Axe 5 — Prévention et gestion des risques
Initiation à la pratique de la méditation en pleine conscience
Public
Tous publics
Organisé par
DEMETER
Durée
21 heures
Date limite d’inscription
16 novembre 2026
Financement
Plan de formation (AFC)
Pédagogie
- Expression guidée par questionnement
- Apports didactiques et conceptuels
- Échanges, partages d’expérience, réflexion croisée
- Pédagogie expérientielle, pratique guidée, dialogue exploratoire, atelier, quiz, exercices d’écoute en dyade, etc.
- Analyse, démarche réflexive autour du vécu et des situations de travail
Dans le contexte actuel de sollicitations multiples liées, entre autres, aux modifications du système de santé, aux contraintes organisationnelles (personnelles et professionnelles), et à l’évolution des technologies de la communication (écrans, téléphone, réseaux, etc.), nous pouvons constater une accélération considérable de nos rythmes de vie, une saturation d’informations, nous engageant dans une course effrénée avec une sur-réactivité dans les situations rencontrées (actions/réactions, manifestations corporelles, émotions), une perte de repères, un oubli de soi, un stress prolongé pouvant conduire à un épuisement professionnel.
Objectifs
- Repérer les facteurs d’épuisements professionnels ;
- Prendre conscience de son état émotionnel ;
- Comprendre les fondements de la méditation en pleine conscience, son intérêt, ses bienfaits, et ses limites ;
- S’approprier des outils pour la pratique de la méditation en pleine conscience ;
- Conserver ses capacités et sa maîtrise de soi par la méditation dans les situations à forte intensité et de surcharge ;
- Prendre du recul et faire le point sur sa pratique professionnelle régulièrement et de façon systématique.
Programme
Jour 1
Comprendre et diagnostiquer – partage d’un socle commun de connaissances et gestion du stress
- Fondamentaux de la méditation en pleine conscience ;
- Stress, épuisement professionnel et neurosciences ;
- Techniques de respiration régulation rapide et poursuite de la pratique guidée.
Jour 2
Expérimenter et renforcer la maîtrise de soi - vivre l’instant présent
- Pratiques formelles et informelles ;
- Ressources, fatigue, surcharge et autodiagnostic ;
- Régulation émotionnelle et cohérence cardiaque.
Jour 3
Intégrer la pratique au quotidien et évaluer - initier un travail de transformation individuelle et de prise de recul systématique
- Méthode REX et Mindful Debrief ;
- Méditation longue guidée et feuille de route.